警訊！睡眠呼吸中止症的 N 個徵兆，你中了嗎？

你是否經常覺得睡眠品質差，白天昏昏欲睡，難以集中精神？或是枕邊人總抱怨你「打呼像打雷」？這些可能不是單純的疲倦或打呼，而是身體缺氧發出的警訊──你可能患有睡眠呼吸中止症。根據最新研究，台灣成年人約有9.38%患有睡眠呼吸中止症，估計全台約有200萬潛在患者。

1. 什麼是睡眠呼吸中止症？

睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）是一種在睡眠過程中，呼吸反覆停止（超過10秒）或氣流顯著減少的疾病。每當呼吸中止時，大腦會因缺氧而驚醒身體，迫使重新呼吸，這個過程會破壞睡眠品質，使人無法獲得真正的休息。根據研究，這種病症不只讓人白天疲憊，更與高血壓、心臟病、中風、勃起功能障礙等疾病息息相關。
 

睡眠呼吸中止症可分為三種類型：

• 阻塞型（OSA）：最常見，因上呼吸道塌陷阻塞氣流。
• 中樞型（CSA）：大腦未傳遞正確的呼吸信號。
• 混合型：上述兩種的綜合。

2. 白天嗜睡、注意力不集中？小心是睡眠呼吸中止症！

許多患者一開始並不知道自己患病，常見的抱怨是睡眠品質差：「明明睡了很久，怎麼還是好累？」這是因為他們的睡眠品質因大腦缺氧受到反覆中斷，未能進入深層睡眠。

典型的睡眠呼吸中止症症狀包括：

• 白天持續想睡，甚至在開車或開會中打瞌睡
• 難以集中注意力，記憶力變差
• 情緒不穩，容易焦躁或憂鬱

這些現象常被誤以為是壓力大或睡不好，但其實根本原因是夜間的呼吸中止與缺氧。

3. 睡覺打呼像打雷？剖析睡眠呼吸中止症的典型症狀

雖然打呼本身不一定等於睡眠呼吸中止症，但若打呼聲大、節奏不規律，甚至中間出現呼吸暫停，那就需要提高警覺了。

典型症狀還包括：

• 夜間呼吸聲忽大忽小，甚至短暫停止
• 睡眠時經常驚醒、喘氣
• 清晨醒來時口乾舌燥或頭痛
• 睡眠品質差、半夜頻繁醒來

這些症狀反映的是身體因反覆缺氧而被迫醒來的過程。長期下來，不僅睡不好，也可能造成代謝異常與心血管風險上升。

4. 睡眠呼吸中止症原因：肥胖、扁桃腺肥大？常見的睡眠呼吸中止症成因

造成睡眠呼吸中止症的原因眾多，其中以上呼吸道阻塞為主。常見成因包括：

• 肥胖：過多的脂肪堆積在脖子或喉部，壓迫呼吸道
• 扁桃腺或腺樣體肥大：特別常見於兒童
• 舌頭過大或下顎後縮：容易導致氣道狹窄
• 鼻中膈彎曲或鼻塞：影響氣流通暢，鼻塞導致張口呼吸
• 喝酒、抽菸：會讓喉部肌肉鬆弛，加重呼吸阻力

此外，男性、中高年齡層、家族病史也是高風險族群。

5. 如何初步自我檢測睡眠呼吸中止症風險？

如果你懷疑自己有這方面的問題，可以先透過簡單的「STOP-BANG」睡眠呼吸中止症檢測量表，看看你是否落入高風險族群：

如果以上有3-4項為中風險，5項以上為高風險，建議儘早尋求專業協助，可透過睡眠多項生理檢查（PSG）進一步診斷。台灣診斷標準以AHI指數為準：5-15次/小時為輕度、15-30次/小時為中度、30次/小時以上為重度。若確認為睡眠呼吸中止症，治療方式會因嚴重程度而有所不同，可包括正壓呼吸器（CPAP）、體重控制、生活習慣調整或手術矯正。即使 STOP-BANG 分數較低，但若你經常出現睡眠呼吸中止症，打呼、夜間喘氣、缺氧、白天疲倦等睡眠呼吸中止症症狀，仍建議諮詢專業醫師，因為這些睡眠呼吸中止症症狀會隨時間惡化，提早治療才能避免併發症。
 

睡眠呼吸中止症並非單純的睡不好睡眠品質差，它是一個潛藏多種健康風險的疾病。如果你出現上述症狀，千萬不要輕忽，及早尋求醫師的協助診治。透過早期發現與正確治療，不僅能改善睡眠品質，更能守住你的整體健康。