除了吃藥，還有這些方法！過敏性鼻炎的非藥物療法與生活保健

過敏性鼻炎是台灣盛行率約20-40%的常見慢性疾病，許多人長期飽受鼻塞、打噴嚏、流鼻水困擾。雖然藥物能有效控制症狀，但若想追求更長期的改善，甚至接近過敏性鼻炎根治，非藥物療法與日常保健同樣不可忽視。以下將介紹幾種常見且有效的方法，幫助你全面對抗鼻過敏。

1.「鼻腔沖洗」能有效緩解鼻過敏嗎？洗掉過敏原的正確洗鼻教學

鼻腔沖洗是非藥物療法中被醫學證實有效的方式之一，透過洗鼻器將溫鹽水沖入鼻腔，可以清除灰塵、花粉、塵蟎排泄物等過敏原，減少鼻腔黏膜發炎反應。

正確使用洗鼻器步驟：

1. 步驟一：準備與人體滲透壓相近的生理食鹽水（0.9%）或低濃度鹽水。
2. 步驟二：將洗鼻器的出口對準一側鼻孔，頭微微前傾並側轉，讓水從另一側鼻孔流出。
3. 步驟三：洗完後輕輕擤鼻，避免用力過猛。

建議每天一次，過敏季節或接觸大量粉塵後可增加至 2 次，有助減少過敏性鼻炎根治所需的藥物劑量，並提升生活品質。

洗鼻時，水溫、鹽水種類與禁忌

2. 益生菌對改善過敏性鼻炎真的有效嗎？

越來越多研究顯示，腸道菌相平衡與免疫系統健康息息相關。適量補充特定過敏性鼻炎益生菌菌株（如 LP33、L. paracasei 等），有助於調節 Th2 免疫反應，從而降低過敏反應的強度。雖然益生菌無法單獨達到過敏性鼻炎根治，但作為輔助療法，可以搭配藥物與其他非藥物治療，減少發作頻率。建議選擇具臨床研究支持的過敏性鼻炎益生菌產品，並持續使用 2-3 個月以上觀察效果。

3. 調整飲食能幫助對抗鼻過敏嗎？哪些食物要注意？

鼻過敏食療的重點在於減少促進發炎反應的食物，多攝取具有抗發炎與提升免疫力的營養來源。

飲食原則與具體建議

3 種有助於緩解鼻過敏的關鍵營養素

除了大原則，您也可以在日常飲食中特別補充以下幾種經研究證實對緩解過敏有益的營養素：

4. 減敏治療（免疫療法）：根治過敏的可能選項？

減敏治療是目前唯一能針對過敏性鼻炎原因進行免疫調整的方式，有機會達到過敏性鼻炎根治的效果。其中，Acarizax® 抗敏舌下錠是針對塵蟎過敏患者的常見選擇，經過專科醫師診斷與過敏原檢測確診後即可評估使用。

治療原理：每日在舌下含服極低劑量的過敏原，訓練免疫系統降低過敏反應。
療程時間：需持續 1 年，中斷會影響免疫耐受建立。
使用方式：每天早上空腹含服 1 錠，含在舌下約 1 分鐘後吞下。
健保給付：台灣健保目前無給付，需自費。對塵蟎過敏患者，須經專科醫師評估並完成過敏原檢測確認。

5. 打造抗敏體質：從日常做起

• 環境清潔要徹底：除了定期更換床單、枕套外，建議使用 55°C 以上的熱水清洗，並可搭配使用防蟎寢具，以物理方式阻絕過敏原。
• 濕度控制是關鍵：使用除濕機將室內濕度控制在 50% 以下，可有效抑制塵蟎及黴菌生長，從根本減少環境中的過敏原。
• 生活作息求平衡：規律作息、充足睡眠，並進行規律的有氧運動（如慢跑、游泳），有助於穩定免疫系統，減少因免疫失調引發的過敏反應。

結語

過敏性鼻炎多為長期慢性病，難以一次根除，但透過洗鼻器進行鼻腔沖洗、補充過敏性鼻炎益生菌、正確的鼻過敏食療、以及持之以恆的減敏治療（如 Acarizax 抗敏舌下錠），再配合生活型態調整，的確有機會大幅減輕症狀甚至達到接近過敏性鼻炎根治的目標。建議及早做過敏原檢測，並在醫師指導下擬定個人化治療計畫。若長期受鼻過敏影響，應諮詢耳鼻喉科醫師，完成檢測與評估後，再與醫師共同選擇合適的治療方案。